Práticas de Atividade Física

A prática regular de atividade física é essencial para a saúde física e mental dos adolescentes. Movimentar o corpo ajuda a fortalecer músculos e ossos, melhora a circulação sanguínea e contribui para o controle do estresse e da ansiedade.

Muitos jovens enfrentam dificuldades para praticar exercícios, seja por falta de espaços adequados, segurança ou tempo. No entanto, atividades simples como caminhar, pedalar, dançar ou brincar ao ar livre já trazem benefícios importantes.

O importante é encontrar uma atividade que seja prazerosa. Quando o exercício faz parte da rotina de forma natural, ele deixa de ser uma obrigação e passa a ser um momento de cuidado com o próprio corpo.

Além dos benefícios físicos, a atividade física contribui para a autoestima, melhora o humor e favorece a convivência social, especialmente quando realizada em grupo.

Pequenas mudanças no dia a dia, como reduzir o tempo sentado e aumentar o movimento, já fazem diferença para a saúde.