Hábitos de Alimentação
Alimentação saudável no dia a dia do adolescente
A alimentação tem um papel fundamental na saúde do adolescente, pois é nessa fase que o corpo e o cérebro estão em intenso desenvolvimento. Uma alimentação equilibrada contribui para o crescimento adequado, melhora a concentração nos estudos, fortalece o sistema imunológico e auxilia na prevenção de doenças.
Muitos adolescentes acabam pulando refeições, consumindo alimentos ultraprocessados ou substituindo refeições principais por lanches rápidos. Esses hábitos, quando frequentes, podem gerar cansaço, dificuldade de atenção, alterações no peso corporal e prejuízos à saúde a longo prazo.
Manter uma rotina alimentar organizada, com café da manhã, almoço e jantar, além de lanches saudáveis, é uma forma simples de cuidar do corpo. Alimentos como frutas, verduras, legumes, arroz, feijão, ovos e carnes são importantes fontes de energia e nutrientes.
Além da escolha dos alimentos, é importante prestar atenção à quantidade e à variedade. Comer devagar, respeitar a sensação de fome e saciedade e evitar o consumo excessivo de refrigerantes e doces são atitudes que ajudam a desenvolver uma relação mais saudável com a comida.
Adotar hábitos alimentares saudáveis não significa deixar de comer o que gosta, mas sim buscar equilíbrio e consciência nas escolhas do dia a dia.